Hressandi æfing sem auðvelt er að gera heima í stofu

Í þessari æfingarútínu er ýmsum bardagalistum blandað saman, eins og muay tay, tae kwon do, kung fu og capoeira.

Það þarf engan búnað til að gera þessa hálftímalöngu rútínu heima í stofu, nema þá helst vatnsbrúsa til að væta kverkarnar.

Þessi kemur sko blóðflæðinu af stað og endurnærir mann.