Hollráð Lindu P: Þú fitnar ekki af eplum

Hvernig gekk þér í síðustu megrun?

Ef þú varst ringluð og óörugg skal ég segi þér svolítið:

Þú varst að gera þetta rangt.

Ég giska á að þú hafir þurft að borða ákveðnar matartegundir, telja hitaeiningar eða stig og ofhugsa allt sem þú gerðir.

 Prófaðu þetta í staðinn:

1. Ef það kom úr jörðinni eða sjónum þá er það í lagi. Enginn fitnar af eplum. 

1. Hættu að borða yfir tilfinningar og borðaðu bara þegar þú ert raunverulega svöng. Sjá punkta 3 og 4. 
2. Þegar þér finnst þú vera svöng en langar ekki í máltíðina sem þú varst búin að plana skaltu sleppa því að borða. Þig LANGAR bara í eitthvað og við grennumst ekki með því að borða þegar okkur LANGAR til þess. Við grennumst þegar við borðum vegna þess að við ÞURFUM að borða. 

1. Hættu þegar þú ert orðin mett en ekki þegar þér finnst þú hafa borðað nóg fyrir peninginn eða vilt ekki leifa mat eða ert hrædd um að verða svöng seinna.  

1. Maginn í þér er ekki ruslafata. Ekki setja rusl í hann eins og afgangs franskar af diski eiginmannsins þíns, smakk af kökudeiginu þegar þú ert að baka kökur fyrir skrifstofuna eða pastaafganga sem þér finnst ekki taka að setja í ílát og geyma.  

1. Ekki byrja á því að borða einhverja matartegund eða sleppa einhverjum mat sem þú getur ekki hugsað þér að halda áfram að gera næstu tíu árin. Það er bara uppskrift að því að þyngjast strax aftur um leið og megrunartímabilinu lýkur.  

1. Drekktu vatn. Þú þarft á því að halda. Guð setti það á jörðina til að rækta plöntur, blóm og mannfólk. Það er ástæða fyrir því að við vökvum ekki plöntur með kóki.

Og þetta þarftu að vita til að léttast:
Þú munt klúðra og þú ættir líka að gera það. Ef þú freistast einn morguninn til að fá þér súkkulaðisnúð snýst það bara um einn snúð. Það verður ekki að stóru máli fyrr en þú ákveður að klúðra heilum degi vegna hans.

Ef þetta hljómar skynsamlega í þín eyru, kynntu þér þá námskeiðin mín hér að neðan en á þeim báðum vinnum við með hugann og lífsþjálfun. Ég kenni þér að sigrast á gömlu og ónýtu megrunarreglunum og léttast til frambúðar.

Heimasíða: www.lindape.com
Instagram: @lindape