Íþróttamaður ársins gefur æfingarráð: „Í grunninn er þetta; æfa vel í langan tíma = árangur“

Júlí­an J.K. Jó­hanns­son, kraft­lyft­inga­maður og íþrótta­maður árs­ins 2019, byrj­aði nýlega á Twitter. Júlían, sem á heims­met í sín­um þyngd­ar­flokki í rétt­stöðu­lyftu, gefur nú góð æfing­ar­ráð á Twitter.

Í einu tví­tinu segir hann almenna umræðu um lík­ams­rækt oft vera óþarf­lega flókna. „Stór hluti af almennri umræðu um æfingar snýst um að drekkja umræð­unni í óþarf­lega flóknum lýs­ingum,“ skrifar hann meðal ann­ars og bætir við að í raun sé lyk­ill­inn að vel­gengni vera nokkuð ein­faldan. „Í grunn­inn er þetta; æfa vel í langan tíma = árangur,“ segir hann.

Júlían bendir þá í einni færslu á að ekki sé sér­lega væn­legt til vinn­ings að ein­beita sér alfarið að því að lyfta þungt. „Léttar æfingar og að ein­beita sér að hraða eru góðir punktar líka,“ skrifar hann.

Og meira að segja íþrótta­maður árs­ins nennir stundum ekki að hanga í rækt­inni. „Fyrir sumar æfingar er maður svo spenntur að þær renna bara ‘áreynslu­laust’. Svo eru það hinar æfing­arnar: þar sem maður þarf að ljúga að sér stans­laust, bara eitt sett enn, bara ein end­ur­tekn­ing í við­bót – og svo ertu búinn.“

Hann bætir við: „Og það er allt í lagi, stundum er þetta bara svona.“