Fólk

Það jafnast ekkert á við góðan hlátur

Aðsend grein

25. maí 2021 · 09:00

Birtist upphaflega á eldri vef Mannlífs fyrir 5 árum.

Eftir Ingrid Kuhlman

Stundum getur lífið virkað svolítið yfirþyrmandi. Þá er gott að velta fyrir sér hvort eitthvað í nánasta umhverfi gæti glatt mann. Mynd eða sjónvarpsþáttur? Bók? Barn í leik? Upplífgandi tónlist? Áhugamál? Að hlæja getur hjálpað okkur við að gleyma vandamálum um stund. Það er fátt sem skilur eftir betri tilfinningu en hlátur.

Hlátur hefur margþætt heilsubætandi áhrif

Heilinn stjórnar ekki aðeins hugsunum okkar og getu okkar til að ganga, tala, anda og hreyfa okkur heldur framleiðir hann einnig boðefni sem hafa áhrif á hversu hratt hjartað slær og hversu vel við tökumst á við sjúkdóma. Hlátur er gott meðal fyrir líf og sál. Þegar við hlæjum framleiðir heilinn boðefni sem meðal annars

örva hjartsláttartíðni og bæta heilsu hjartans
lækka blóðþrýsting
auka súrefnisupptöku lungnanna
virka vöðvaslakandi
auka brennslu
bæta meltinguna
auka magn af góðu kólesteróli í líkamanum
minnka bólgur í æðakerfinu
styrkja ónæmiskerfið
auka orku
draga úr streitu og líkamlegri spennu
hjálpa okkur að skilja tilfinningar okkar
fá okkur til að gleyma áhyggjum
draga úr þunglyndi
gefa vellíðunartilfinningu
stilla verki
hafa yngjandi áhrif
gera okkur meira aðlaðandi
efla tengsl við annað fólk
lengja lífið

Leiðir til að kitla hláturtaugarnar

Það er hollt að hlæja. Hér fyrir neðan eru nokkrar leiðir til að kitla hláturtaugarnar:

Segðu brandara
Horfðu á gamanmynd eða sjónvarpsþátt sem fær þig til að hlæja
Vertu vakandi fyrir fyndnum fyrirsögnum í blöðum og tímaritum
Verðu tíma með krúttlegum börnum, þau eru heimsins helstu sérfræðingar í hlátri
Umkringdu þig fólki sem fær þig til að hlæja
Leitaðu að fyndnum myndskeiðum á netinu
Náðu í fyndnar (hljóð)bækur á bókasafninu eða fáðu þér áskrift að ókeypis hlaðvarpi með gamanleikritum
Sæktu uppistandssýningu
Bjóddu vinum heim í spilakvöld
Rifjaðu upp fyndnar minningar
Hlæðu upphátt að fyndnum hugsunum og deildu þeim síðan
Vertu vakandi fyrir því fyndna í hversdagsleikanum
Leystu vandamál með húmor
Hafðu húmor fyrir sjálfum/sjálfri þér
Leyfðu þér að hlæja að eigin óheppni og vandræðalegum atburðum
Finndu barnið í þér og leiktu þér
Prófaðu hláturjóga

Hlátur er smitandi og gerir okkur almennt gott. Rannsóknir hafa sýnt að jákvæð áhrif hans vara í það minnsta í sólarhring. Það góða við hlátur er að hann er ókeypis og það eru engar aukaverkanir. Hann er einfaldlega besta meðalið.

Greinarhöfundur er framkvæmdastjóri Þekkingarmiðlunar, FKA-kona, og með meistaragráðu í hagnýtri jákvæðri sálfræði.

Kjósa

Hvernig finnst þér þessi grein? Skráðu þig inn til að kjósa.

Deila

Efnisorð

Athugasemdir

Skráðu þig inn til að skrifa athugasemd eða kjósa.

Allar athugasemdir eru ábyrgð á þeirra sem þær skrifa. Mannlíf áskilur sér rétt til að fjarlægja ærumeiðandi og óviðeigandi athugasemdir. Hægt er að láta vita af athugasemdum með því að smella á Tilkynna.

Mest lesið í vikunni

Innlent

Fyrrverandi eiginkona Eiðs Smára fer í mál við hann

Eiður Smári á að baki einn glæsilegasta knattspyrnuferil íslensks leikmanns

Innlent

Hildi sagt upp hjá borginni

Er „sár og leið og reið og vonsvikin“ eftir langan starfsferil.

Minning

Helgi Ólafsson er fallinn frá

Helgi Ólafsson, rafvirkjameistari á Raufarhöfn, lést á Dvalarheimilinu Hvammi 27. október, 97 ára að aldri. Morgunblaðið greindi frá andláti hans. Helgi fæddist á Raufarhöfn 31. maí 1929 og ólst þar upp. Hann lauk sveinsprófi í rafvirkjun árið 1950 og hlaut meistararéttindi fimm árum síðar. Hann starfaði við rafvirkjun alla starfsævina, meðal annars fyrir Síldarverksmiðjur ríkisins og SR-mjöl, auk þess að...

Innlent

Köttur skildi eftir sig tjón upp á tæpar tvær milljónir

Eigandi kattarins hafnaði kröfunum

Slúður

Stjórnarhættir Brynju

Einn undarlegasti atburður í íslensku atvinnulífi síðustu ár er brotthvarf Harðar Arnarsonar úr stóli forstjóra Landsvirkjunar eftir farsæl störf í 17 ár. Hörður, sem hafði byggt upp fyrirtækið Marel með myndarbrag þegar hann tók við Landsvirkjun, hætti einu og hálfu ári eftir að Daði Már Kristófersson fjármálaráðherra skipti alfarið út stjórn ríkisorkufyrirtækisins. Stjórnarformaðurinn Brynja Baldursdóttir er grjótharður kapítalisti. Hún hefur...

Innlent

Hrekkjavökuskemmtun fór úr böndunum í Kópavogi

Lögreglan á höfuðborgarsvæðinu hafði í nógu að snúast frá klukkan 17 í gær og fram til klukkan 5 í morgun. Alls voru 102 mál bókuð í kerfum lögreglu á tímabilinu og gistu fimm einstaklingar fangaklefa þegar dagbókin var rituð. Töluvert var um umferðarlagabrot og voru alls 15 ökumenn handteknir vegna gruns um akstur undir áhrifum áfengis og eða ávana og...

Strætó hefur aldrei verið verri

Helga­fell á Sel­tjarn­ar­nesi komið á sölu

Falsaðar ljós­myndir orðnar algengar í fast­eigna­aug­lýs­ingum

Nál fannst í hrekkja­vökusúkkulaði á Akureyri

Breið­holts­laug, Laug­ar­dalur og Hósiló meðal staða sem fá góð með­mæli

Gleymdi kaffi­bolla og rusli og end­aði fyrir kæru­nefnd

Vopn komu við sögu þegar ung­lingap­artý fór úr bönd­unum

Trúður vakti óhug við grunn­skóla

Einn lát­inn og annar á gjör­gæslu eftir hnífstungu­árás í Breið­holti

Sjö góðar ástæður til að baka oftar

Hlátur hefur margþætt heilsubætandi áhrif

Leiðir til að kitla hláturtaugarnar

Athugasemdir

Einn bak við lás og slá eftir lík­ams­árás í Árbæ

Bauð inter­net­inu í brúð­kaupið og allt fór á annan end­ann

Dádýr skall á konu og braust inn í þvotta­hús

Fluttur á bráða­mót­töku eftir að eldur kom upp í íbúð

Laxness slær í gegn hjá The Guardian

Fimm hlutir sem geta reynt á sam­bandið þegar mak­inn er með ADHD

Keath Ósk slær í gegn á heims­vísu og segir Ísland hafa mótað sköp­un­ina

Ekkert minni konur en aðrar konur

Óvenju­legt sölu­til­boð í Reykja­vík þar sem maka­skipti koma til greina

Nabblinn leggur bleyj­una á hill­una

Sögu­frægt sýslu­manns­setur við sjó­inn komið á sölu

Helgafell á Seltjarnarnesi komið á sölu

Falsaðar ljósmyndir orðnar algengar í fasteignaauglýsingum

Nál fannst í hrekkjavökusúkkulaði á Akureyri

Breiðholtslaug, Laugardalur og Hósiló meðal staða sem fá góð meðmæli

Gleymdi kaffibolla og rusli og endaði fyrir kærunefnd

Vopn komu við sögu þegar unglingapartý fór úr böndunum

Trúður vakti óhug við grunnskóla

Einn látinn og annar á gjörgæslu eftir hnífstunguárás í Breiðholti

Einn bak við lás og slá eftir líkamsárás í Árbæ

Bauð internetinu í brúðkaupið og allt fór á annan endann

Dádýr skall á konu og braust inn í þvottahús

Fluttur á bráðamóttöku eftir að eldur kom upp í íbúð

Fimm hlutir sem geta reynt á sambandið þegar makinn er með ADHD

Keath Ósk slær í gegn á heimsvísu og segir Ísland hafa mótað sköpunina

Óvenjulegt sölutilboð í Reykjavík þar sem makaskipti koma til greina

Nabblinn leggur bleyjuna á hilluna

Sögufrægt sýslumannssetur við sjóinn komið á sölu