Lofa langlífi með grískri lífsspeki

Gríska eyjan Íkaría hefur vakið vax­andi athygli fólks á heims­vísu fyrir óvenju­legan lífs­stíl íbúa sinna en þar nær tæp­lega þriðj­ungur fólks níræð­is­aldri. Leynd­ar­málið á bak við lang­lífi liggur ekki síst í lífs­speki sem felst í því að forð­ast streitu og lifa í núinu. Sér­fræð­ingar telja að nútíma­fólk í hinu hraða vest­ræna sam­fé­lagi geti lært margt af eyja­skeggjum til að bæta eigin heilsu.

Íkaría telst til einna af fimm svoköll­uðum „bláum svæðum“ (e. blue zones) á jörð­inni. Hugtakið er notað yfir afmörkuð svæði þar sem lífslíkur eru sögð óvenju háar og hlut­fall fólks sem nær 100 ára aldri eða eldri er með því hæsta sem ger­ist. Á Íkaríu lifa um 30 pró­sent íbúa fram yfir nírætt, sem er marg­falt hærra hlut­fall en gengur og ger­ist í flestum öðrum vest­rænum ríkjum.

„Hægt og rólega“ er lykillinn að lífinu

Kjarninn í lífs­stíl Íkar­íu­búa felst í ákveðnu slag­orði: siga siga (σιγά-σιγά), sem leggur áherslu á að gera hlut­ina „hægt og rólega“ eða „jafnt og þétt“.

Á eyj­unni er mikil áhersla lögð á mann­leg sam­skipti, sam­veru og þá ánægju sem felst í því að sinna verk­efnum dags­ins án þess að finna fyrir tíma­pressu. Að gera eitt­hvað í flýti er almennt litið horn­auga og jafn­vel álit­inn merki um van­virð­ingu gagn­vart náung­anum. Eyja­skeggjar leggja ríka áherslu á að verja tíma með ást­vinum og tryggja að verk séu unnin af kost­gæfni fremur en flýti. Við­horfið er ein­falt: Tíminn er dýr­mætur og honum á að eyða í að njóta líð­andi stundar.

Ofgnótt áreitis í nútímasamfélagi

Fyrir fólk í hröðu hvers­dags­lífi nútím­ans getur reynst erfitt að til­einka sér siga siga nálg­un­ina. María Cordón, heilsusál­fræð­ingur, bendir á þetta í sam­tali við tíma­ritið Breska­Vogue. Hún segir að nútíma­fólk sé orðið svo vant stöð­ugu áreiti að það nái sjaldn­ast að slaka á. Við notum snjall­tæki á meðan við göngum, eldum eða horfum á sjón­varpið.

„Við erum á of mörgum stöðum í einu,“ segir Cordón og bætir við að svokölluð „athygli-naum­hyggja“ (e. attention-based minimal­ism) sé áhrifa­rík leið til að breyta þessu munstri.

Smáar breytingar með miklum árangri

Að sögn Cordón þarf ekki stór­vægi­legar lífs­stíls­breyt­ingar til að fylgja for­dæmi Íkar­íu­búa. Hún mælir með því að byrja á ein­faldri til­tekt í eigin lífi:

• Stafræn til­tekt: Skoðaðu hvaða öpp í sím­anum þú notar raun­veru­lega og eyddu þeim sem þjóna engum til­gangi en ræna athygli þinni.
• Settu mörk: Lærðu að segja nei við boðum eða verk­efnum sem þú sam­þykkir ein­göngu vegna skyldu­rækni en veita þér enga ánægju.
• Sjálfs­skoðun: Taktu þér augna­blik til að spyrja þig hverjar raun­veru­legar vænt­ingar þínar til lífs­ins eru og hvað það er í umhverfi þínu sem tekur pláss án þess að gefa líf­inu gildi.

Með því að end­ur­skipu­leggja for­gangs­röð­un­ina og læra að njóta ferða­lags­ins sjálfs, í stað þess að ein­blína ein­göngu á áfanga­stað­inn, má draga veru­lega úr streitu og auka lífs­gæði til langs tíma.