Góð ráð til að auka gleði og orku í skammdeginu

Veturinn er erf­iður tími fyrir marga og sumir þjást jafn­vel af svoköll­uðu skamm­deg­is­þung­lyndi, ein­kenni þess geta verið allt frá sleni og afkasta­leysi til dep­urðar. Hér eru nokkur góð ráð til að auka gleði og orku.

Ein besta leiðin til að hrista af sér vetr­ar­slen er að flýja vet­ur­inn alveg, þó það sé ekki nema í nokkra daga.

Meira ljós
Á vet­urna minnkar dags­birta til muna og það getur haft áhrif á líðan okkar. Til eru sér­stakir dags­birtu­lampar til að reyna að vinna á móti áhrifum skamm­deg­is­þung­lyndis. Jafnvel þótt þú þjá­ist ekki af skamm­deg­is­þung­lyndi er mik­il­vægt að huga að birt­unni á heim­il­inu, því það er svo dimmt hér á vet­urna. Hengdu upp ljósa­ser­íur, kveiktu á kertum og lýstu upp heim­ilið.

Skrepptu í frí
Besta leiðin til að hrista af sér vetr­ar­slen er aug­ljós­lega að flýja vet­ur­inn alveg, þó það sé ekki nema í nokkra daga. Ef þú hefur tök á ættir þú að reyna að bóka þér ferð í örlítið hlýrra lofts­lag, ann­ars getur ferð í sum­ar­bú­stað með góðum mat og víni gert krafta­verk.

Passaðu stressið
Veturinn og aðdrag­andi jól­anna getur verið mjög stressandi og því er um að gera að reyna að tak­marka streit­una eftir bestu getu. Það er líf­fræði­lega sannað að við erum orkuminni á vet­urna, þannig að vinnu­á­lag sem okkur finnst ekk­ert mál á sumrin verður okkur off­viða. Reyndu að taka til­lit til þín og ekki hlaða á þig of mörgum verk­efnum eða skila­dögum.

Skelltu ein­hverju skemmti­legu „á fón­inn“.

Ekki gleyma að hlæja
Hlátur er besta með­alið. Horfðu á upp­á­halds­gaman­mynd­ina þína, lestu fyndnar sögur í bókum og blöðum eða skipstu á brönd­urum við vini þína.
Allt eru þetta góðar leiðir til að tryggja að þú hlæir nóg og takir líf­inu ekki of alvar­lega.

Spilaðu tón­list
Tónlist getur veitt mikla gleði og þess vegna er gott að safna öllum upp­á­halds­lög­unum sínum á einn lista, til dæmis á tón­list­ar­veit­unni Spotify. Þá getur þú spilað þau hvenær sem þú þarf á að halda.
Nú getur þú til dæmis spilað jóla­lögin, þau hjálpa þér að halda í gleð­ina sem á að fylgja hátíð­inni.

Láttu heyra frá þér
Við mann­fólkið erum félags­verur að eðl­is­fari og þurfum á félag­s­kap að halda. Rann­sóknir hafa sýnt að sam­vistir við sína nán­ustu getur dregið svo um munar úr streitu.

Texti / Hildur Frið­riks­dóttir