Svona styrkirðu sjálfsmyndina þína í 5 einföldum skrefum

Eftir / Agnesi Barkardóttur

Þegar öllu er á botn­inn hvolft, hvað er það sem í raun og veru skiptir mestu máli í lífi okkar?

Þegar þú hugsar út í það, hver er þá útkoman?
• Eru það pen­ingar?
• Er það skól­inn eða vinnan?
• Eða gæti það kannski verið þú sjálf/ur?

Rann­sóknir víða hafa sýnt fram á að ef þér líður vel and­lega og lík­am­lega, mun lífið ganga betur. Skólinn verður auð­veld­ari viður­eignar og vinnan miklu skemmti­legri.

Svarið við spurn­ing­unni um það hvað í raun og veru skiptir máli, er að mínu mati gott sjálfs­á­lit og sterkt sjálfs­traust. Sem sagt sterk sjálfs­mynd!

Hvernig öðl­umst við sterk­ari sjálfs­mynd?
Hvað getur þú gert til að auka sjálfs­traustið og sjálfs­á­litið og þar af leið­andi styrkt sjálfs­mynd þína?
… hugs­aðu það aðeins!
Ef þú ert ekki viss um hvað þú getur gert skal ég benda þér á nokkur atriði sem gætu reynst þér vel.

Hver eru gildin þín?
Fyrst og fremst er mik­il­vægt að vita hver gildi manns eru og hvort maður lifi eftir þeim. Getur þú skrifað niður gildin þín?

Finndu út úr því hverju þú ert góð/ur í og í hverju þú vilt verða betri?
Munum að allir eru góðir í ein­hverju en eng­inn er góður í öllu.
Stundaðu það sem þú ert góð/ur í, finndu tíma í það þrátt fyrir að þú haldir að þú hafir ekki tíma – þá er alltaf hægt að finna tíma fyrir það að gera það sem maður er góður í og það sem manni þykir skemmti­legt að gera. Í hverju ert þú góð/ur?
Íhugaðu það, skráðu það hjá þér, settu það á mark­mið­a­list­ann að ætla að búa til tíma til að stunda það sem þér þykir skemmti­legt að gera.

Til­eink­aðu þér þakk­læti
Fyrir hvað ert þú þakk­lát/ur í dag?
Það þarf ekki að vera eitt­hvað stórt og mikið, bara það að þú sért þakk­lát/ur fyrir eitt­hvað, hugsir um það og takir það til þín. Til að ná sem bestum árangri er gott að skrifa dag­lega niður í bók hvað þú ert þakk­lát/ur fyrir – þína dag­bók.

Jákvæðni
Það er gríð­ar­lega mik­il­vægt að temja sér að vera jákvæður. Stundum er maður bara alls ekki stemmdur til að vera jákvæður, en það borgar sig að reyna. Það er alltaf hægt að finna eitt­hvað jákvætt við allar aðstæður. Jákvæðni borgar sig til baka. Að eiga í sam­skiptum við nei­kvæðan ein­stak­ling getur dregið úr manni sjálfum, en ef maður bregst við með jákvæðum svörum eru meiri líkur á því að sá nei­kvæði verði ósjálfrátt jákvæð­ari.

Stattu með sjálfri/um þér
Það getur oft og tíðum verið snúið, sér­stak­lega í sam­skiptum við aðila sem hafa áhrif á þig.
Það hafa allir rétt á því að hafa skoð­anir. Meira að segja skoð­anir á þér og því sem þú tekur þér fyrir hendur. Gagnrýni er algeng og það getur verið erfitt að taka henni. En ef þú stendur með þér og þeim ákvörð­unum sem ÞÚ hefur ákveðið að taka eða fram­kvæma, þá munt þú upp­lifa sig­ur­til­finn­ingu – bara það styrkir sjálfs­mynd­ina veru­lega!

Fylgdu inn­sæ­inu
Hvað finnst þér? Hver er þín skoðun? Hvað segir hjartað þér?
Gerðu ávallt það sem þér finnst rétt fyrir þig og þína. Fylgdu hjart­anu, fylgdu inn­sæ­inu og þá veistu að þú gerðir rétt. Það eykur sjálfs­traustið – að þú vitir að þú getir fylgt þínu hjarta og inn­sæi.
Ef þú vinnur mark­visst að því að styrkja sjálfs­mynd þína mun þér líða betur og þá áttu auð­veld­ara með að ná mark­miðum þínum. Það er stað­reynd.

Höfundur er mark­þjálfi og félags­kona í FKA.