Girnilegt og gott í nestið

Salatbar í krukku

Hollt, ein­falt og girni­legt. Það er upp­lagt að útbúa sinn eigin sal­at­bar til að taka með í nesti. Það er sér­stak­lega þægi­legt að útbúa þennan rétt út frá afgöngum eða því sem til er í skápnum hverju sinni.

Hug­myndir að inni­haldi: tún­fiskur, egg, maís, kota­sæla, ýmis­konar baunir, græn­meti, pasta og kjúklingur.

Meal-prepp

Fyrir þá sem vilja huga að holl­ust­unni er stór­snið­ugt að gefa sér tíma, til dæmis á sunnu­dögum og und­ir­búa nesti fyrir kom­andi viku. Með góðu skipu­lagi og til­búnum réttum minnka lík­urnar á því að fara út af spor­inu til muna. Séu leit­ar­orðin slegið inn  „Meal prep“ á Instagram eða Pinter­est má finna fjöl­margar hug­myndir að skipu­lagi og girni­legum réttum.

Nýbakað úr frystinum

Fátt er betra en nýbakað bakk­elsi. Pizzasnúðar og skinku­horn skora hátt á list­anum yfir vin­sælar nest­is­hug­myndir á mörgum barna­heim­ilum. Við mælum með að baka stóra upp­skrift og frysta, þá er alltaf hægt að grípa með sér gott nesti án nokk­urrar fyr­ir­hafnar.

Afgangar

Klass­ískt – og ekki að ástæðu­lausu. Eldaðu örlítið umfram venju­legan skammt af kvöld­matnum og taktu frá fyrir nestið dag­inn eftir. Lasagna, pasta­réttir, salöt, súpur; allt eru þetta réttir sem jafn­vel smakk­ast betur dag­inn eftir.

Millimál

Yfir dag­inn gerir nar­t­þörfin oft skyndi­lega vart við sig og þá er gott að vera til­bú­inn með milli­mál í holl­ari kant­inum. Nokkrar hug­myndir að slíku nesti gætu verið; hafraklattar, flat­kökur, þeyt­ingar, hnetu­mix, hrískökur, ávextir, skyr, harðsoðin egg.

Greinin birt­ist upp­haf­lega í Vikunni