Ragnhildur sálfræðingur: „Stundum eru einkenni kvíða misskilin sem dónaskapur“

Ragn­hildur Þórð­ar­dóttir sál­fræð­ingur biður net­verja um að vera vak­andi fyrir kvíða­hegðun ann­arra sem gæti á suma virkað sem dóna­leg. Hún segir að kvíða­hegðun sé ekki per­sónu­leg árás á nokkurn mann heldur varn­ar­við­brögð kvíða­sjúk­lings­ins.Ragn­hildur, sem flestir þekkja betur undir nafn­inu Ragga nagli, er sál­fræð­ingur að mennt með áherslu á heilsusál­fræði. Hún er einnig lærður einka­þjálf­ari og er hún virk að deila fróð­leik um heilsu­sam­legt líf­erni meðal ann­ars á sam­fé­lags­miðlum sínum, á fyr­ir­lestrum, með greina­skrifum og svo hefur hún einnig gefið út bók um efnið.Ragga Nagli er dug­leg að fjalla um mik­il­væg mál­efni á Facebook-síðu sinni og að þessu sinni tekur hún fyrir kvíða­hegðun:

„Kvíða­ein­kenni geta oft verið mis­skilin sem dóna­skapur. Ofurár­vekni fyrir umhverf­inu og við­brögðum ann­arra leiðir oft af sér hegðun sem virkar dóna­leg fyrir sumum.

Mann­eskja með kvíða svarar ekki skila­boðum í marga daga því hún veit ekki hvað sé nógu gott svar. Skrifar jafn­vel langa munn­ræpu en strokar út jafn­óðum marg­sinnis áður en ýtt er loks­ins á send-takk­ann.

Oft er erfitt að horfa beint í augun á ein­hverjum þegar lík­am­inn er sós­aður í kvíða­ein­kennum af hjartslætti og hnút í maga, svo þau forð­ast augn­sam­band í sam­tölum.

Mann­eskja með kvíða getur virkað óáreið­an­leg því hún aflýsir hitt­ingum á síð­ustu stundu og finnur fyrir létti en sam­visku­biti sam­tímis.

„Hvað ef ég þekki engan í partý­inu.“ „Ég treysti mér ekki að hitta neinn núna.“

Og hún gæti látið sig hverfa úr partýum því aðstæð­urnar verða yfir­þyrm­andi erf­iðar.

Mann­eskja með kvíða getur virkað hroka­full þegar hún er bara sjúk­lega feimin.

„Ég þekki engan hérna, og eng­inn vill tala við mig. Ég ætla bara að sitja úti í horni og skrolla sím­ann af því ég þori ekki að blanda geði.“

Mann­eskja með kvíða getur verið þögul í sam­skiptum, því hún er að ana­lýsera í öreindir allt sem hún segir. „Verð að passa allt sem ég segi. Hvað ef henni finnst ég vera leið­in­leg.“

Mann­eskja með kvíða getur átt erfitt með að ein­beita sér í sam­tali við ein­hvern því hún er þjökuð af alls­konar áhyggjum.

„Hvað ef yfir­mað­ur­inn skammar mig fyrir að skila skýrsl­unni of seint.“ „Gleymdi ég kannski nest­inu hjá barn­inu í morgun.“

Mann­eskja með kvíða getur virkað óákveðin, þegar hún er skít­hrædd við að taka ákvörðun og standa með henni.

„Hvað ef ég ákveð bíó­mynd og hún er leið­in­leg, og allir verða fúlir út í mig fyrir að eyði­leggja kvöldið“

Mann­eskja með kvíða getur verið þreytu­leg, því hún á erfitt með að festa svefn þegar hugs­an­irnar eru á For­múlu­hraða að end­ur­spila atvik og end­ur­upp­lifa áföll og losa streitu­hormón.

„Ohh ég var svo asna­leg í sauma­klúbbnum. Átti aldrei að segja þennan brand­ara. Mér líður ömur­lega yfir þessu rifr­ildi við Jóa í fjár­mála­deild, ég hefði átt að standa betur með mér.“

Það er mik­il­vægt að átta sig á að þetta er ekkki dóna­skapur heldur er mann­eskja með kvíða að bregð­ast við óbæri­legum innri ein­kennum sem eng­inn sér.

Þegar við áttum okkur á hegð­un­ar­mynstri og kvíða­við­brögðum, eigum við auð­veld­ara með að sýna mann­eskj­unni sam­kennd og skiln­ing, í stað þess að verða móðguð og pirruð.

Þeirra hegðun er ekki per­sónu­leg árás í okkar garð, heldur þau að vernda sjálfið sitt.“