Á komandi ári ætla ég …

Nú þegar við erum í þann mund að sprengja inn nýja árið eru margir farnir að leiða hug­ann að ára­móta­heitum. Sumir ætla að setja sér heilsu­tengd mark­mið; til dæmis að hætta að reykja, borða holl­ari mat eða hreyfa sig meira, á meðan aðrir ætla að verja meiri tíma með fjöl­skyldu og vinum, ferð­ast meira eða læra eitt­hvað nýtt. Þó að flest okkar strengi ára­móta­heit á hverju ári eru færri sem standa við þau. Ein­hverjir munu eflaust strengja sömu heit í ár og þeir strengdu í fyrra vegna þess að þau hafa ekki enn náðst. Lyk­ill­inn að því að standa við heitin er að ætla sér ekki um of og hér eru nokkur ráð í við­bót sem gott er að hafa í huga.

Ekki strengja ára­móta­heit bara til þess að gera það og ekki ákveða þau korter í mið­nætti, slík heit eru yfir­leitt lít­ils virði. Gefðu þér tíma til að hugsa þig vel um og settu þér mark­mið sem skipta þig raun­veru­lega máli. Reyndu jafn­framt að láta ekki skoð­anir og gildi ann­arra hafa áhrif á val þitt því til þess að ná árangri verður þú að vilja það.

Hafðu mark­miðin nákvæm því það gerir þér auð­veld­ara að fylgja þeim eftir. Í stað þess að strengja loðið ára­móta­heit, eins og að hreyfa sig meira, á maður að vera ákveð­inn og setja sér skýrar reglur, til dæmis að ganga í hálf­tíma á hverjum degi eða fara í rækt­ina kl. 17:00 á mánu-, mið­viku- og föstu­dögum.

Búðu þig undir það að þurfa að bregða út af van­anum. Meg­in­á­stæða þess að fólk nær ekki mark­miðum sínum er sú að það er ekki til­búið að breyta ýmsum venjum þrátt fyrir að þær spilli fyrir. Góð leið er að hugsa á hverjum degi um hvernig þú getir kom­ist nær tak­mark­inu. Önnur leið er að helga alltaf einni klukku­stund dags­ins mark­mið­inu, flest okkar getum jú fórnað klukku­tíma af sófa­hangsi.

Góð skipu­lagn­ing tryggir góðan árangur. Með nútíma­tækni er hægt að auð­velda sér hlut­ina til muna og gera þá næstum sjálf­krafa. Sem dæmi má nefna sparnað; ef þú vilt spara hálfa milljón á kom­andi ári get­urðu ein­fald­lega reiknað út hve mikið þú þarft þá að leggja fyrir á mán­uði og setja þann sparnað í áskrift í heima­bank­anum þínum. Þannig þarftu ekki að muna eftir því að leggja fyrir í hverjum mán­uði heldur leggst sjálf­krafa inn á sparn­að­ar­reikn­ing­inn þinn.

Tak­mark­aðu þig við þann fjölda sem þú ræður við, heppi­leg­ast er að halda sig við tvö eða þrjú heit. Þannig ein­beit­irðu þér að þeim mark­miðum sem þú vilt helst ná fram og ert ekki að sóa tíma þínum.

Skrifaðu ára­móta­heitin niður og hafðu list­ann hang­andi uppi við á sýni­legum stað, til dæmis á ísskápnum eða við skrif­borðið, og lestu þau reglu­lega. Þannig fest­ast þau í und­ir­með­vit­und­inni sem margir vilja meina að sé lyk­ill­inn að því að ná árangri. Einnig er gott að sjá fyrir sér árang­ur­inn og hvernig þér mun líða þegar mark­mið­inu er náð.

Venjan er að halda ára­móta­heitum leyndum. Það getur samt reynst hvetj­andi að segja nokkrum vel völdum ein­stak­lingum frá ára­móta­heit­unum því þá er ein­hver annar sem veit hvort þú ert að standa þig eða ekki. Vanda þarf valið og velja jákvæða ein­stak­linga sem eru góðar klapp­stýrur eða pepp­arar, sleppa nei­kvæðu eða letj­andi ein­stak­ling­unum.

Mik­il­væg­asta reglan er að fyr­ir­gefa þér þegar þér fer aftur. Það er óhjá­kvæmi­legt að þú munir hrasa ein­hvern tím­ann á árinu því það geta ekki allir verið full­komnir alltaf. Margir falla í þá gryfju að gef­ast upp um leið og þeim mis­tekst. Það að mis­takast er hluti af ferl­inu svo maður þarf að taka því og halda áfram ótrauður.