Fólk

Of mikill svefn getur verið hættumerki

Af hverju er slæmt að sofa of mikið?

Salome Friðgeirsdóttir

20. september 2026 · 08:32

Birtist fyrir mánuði.

Ný langtímarannsókn birt í Journal of Sleep Research sýnir að fólk sem sefur reglulega níu klukkustundir eða lengur á nóttu gæti verið í 17 prósent meiri hættu á snemmbærum dauða, þótt um fylgni sé að ræða en ekki beint orsakasamhengi. Of mikill svefn þjónar oft sem vísbending um undirliggjandi heilsuvanda eða léleg svefngæði en er ekki dánarorsök í sjálfu sér.

Af hverju tengist langur svefn dánartíðni?

Undirliggjandi sjúkdómar: Fólk sem er með langvinna sjúkdóma, hjartasjúkdóma, sykursýki eða alvarlega bólgu í líkamanum þarf oft meiri svefn til að jafna sig. Það eru þessir sjúkdómar sem auka dánartíðnina, ekki svefninn sjálfur.
Blóðþrýstingur: Í þessari tilteknu rannsókn kom í ljós að hár slagbilsblóðþrýstingur (efri mörkin) skýrði að hluta til tengslin á milli langs svefns og aukinnar dánartíðni.
Svefngæði: Ef þú sefur í 9+ klukkustundir en vaknar samt úrvinda, getur það verið merki um léleg svefngæði, svo sem vegna kæfisvefns.

Hvenær ættir þú að leita til læknis?

Það er engin ástæða til að hafa áhyggjur ef þú hefur alltaf þurft níu tíma svefn og vaknar endurnærð(ur). Hins vegar ættir þú að ráðfæra þig við lækni ef:

Svefnþörf þín hefur breyst skyndilega og þú ert farin(n) að sofa miklu lengur en áður.
Þú sefur í 9 klukkustundir eða meira en ert stöðugt þreytt(ur) og óúthvíld(ur) yfir daginn.

Gott er að fylgjast með blóðþrýstingnum og viðhalda reglulegum svefntíma, fremur en að einblína eingöngu á klukkustundafjöldann.

Kjósa

Hvernig finnst þér þessi grein? Skráðu þig inn til að kjósa.

Deila

Athugasemdir

Skráðu þig inn til að skrifa athugasemd eða kjósa.

Allar athugasemdir eru ábyrgð á þeirra sem þær skrifa. Mannlíf áskilur sér rétt til að fjarlægja ærumeiðandi og óviðeigandi athugasemdir. Hægt er að láta vita af athugasemdum með því að smella á Tilkynna.

Mest lesið í vikunni

Innlent

Fyrrverandi eiginkona Eiðs Smára fer í mál við hann

Eiður Smári á að baki einn glæsilegasta knattspyrnuferil íslensks leikmanns

Innlent

Hildi sagt upp hjá borginni

Er „sár og leið og reið og vonsvikin“ eftir langan starfsferil.

Minning

Helgi Ólafsson er fallinn frá

Helgi Ólafsson, rafvirkjameistari á Raufarhöfn, lést á Dvalarheimilinu Hvammi 27. október, 97 ára að aldri. Morgunblaðið greindi frá andláti hans. Helgi fæddist á Raufarhöfn 31. maí 1929 og ólst þar upp. Hann lauk sveinsprófi í rafvirkjun árið 1950 og hlaut meistararéttindi fimm árum síðar. Hann starfaði við rafvirkjun alla starfsævina, meðal annars fyrir Síldarverksmiðjur ríkisins og SR-mjöl, auk þess að...

Innlent

Neytendur beðnir um að farga jógúrt frá Örnu

Plastbiti fannst í 200 gramma dós af jógúrt

Innlent

Köttur skildi eftir sig tjón upp á tæpar tvær milljónir

Eigandi kattarins hafnaði kröfunum

Slúður

Stjórnarhættir Brynju

Einn undarlegasti atburður í íslensku atvinnulífi síðustu ár er brotthvarf Harðar Arnarsonar úr stóli forstjóra Landsvirkjunar eftir farsæl störf í 17 ár. Hörður, sem hafði byggt upp fyrirtækið Marel með myndarbrag þegar hann tók við Landsvirkjun, hætti einu og hálfu ári eftir að Daði Már Kristófersson fjármálaráðherra skipti alfarið út stjórn ríkisorkufyrirtækisins. Stjórnarformaðurinn Brynja Baldursdóttir er grjótharður kapítalisti. Hún hefur...

Neyt­endur beðnir um að farga jógúrt frá Örnu

Hörður hót­aði lög­reglu­manni nauðgun og spark­aði í annan

Rað­kúk­ari Ragnars snéri aftur á Hrekkja­vöku

„Með­höndla full­orðið fólk sem lifir enn eins og það séu börn“

Lúxu­sein­býli á Arn­ar­nes­inu komið á sölu fyrir 340 millj­ónir

Jódís spyr hvar mót­mæl­end­urnir séu nú

Erlendur maður grip­inn við skjala­fölsun við Hvera­gerði

Brynjar ók á bíl og far­þegi þurfti í umfangs­mikla aðgerð

Banka­eig­andi hand­tek­inn grun­aður um að hafa tekið 430 millj­ónir dala úr hirslum

Krafði Þorgerði svara vegna kjarn­orku­um­mæla Heimis Más

Af hverju tengist langur svefn dánartíðni?

Hvenær ættir þú að leita til læknis?

Athugasemdir

Heimir múl­bund­inn

Fór í búð í Graf­ar­vogi en end­aði í fanga­geymslu

Geymdi milljón myndir og mynd­skeið af mis­notkun eig­in­kon­unnar

Matthías neit­aði að hafa skallað lög­reglu­mann en búk­mynda­vélin sagði annað

Flaug yfir fjöll og götur á heima­smíð­uðu svif­bretti

Sjö góðar ástæður til að baka oftar

Óvenju­legt sölu­til­boð í Reykja­vík þar sem maka­skipti koma til greina

Breið­holts­laug, Laug­ar­dalur og Hósiló meðal staða sem fá góð með­mæli

Helga­fell á Sel­tjarn­ar­nesi komið á sölu

Fimm hlutir sem geta reynt á sam­bandið þegar mak­inn er með ADHD

Ekkert minni konur en aðrar konur

Neytendur beðnir um að farga jógúrt frá Örnu

Hörður hótaði lögreglumanni nauðgun og sparkaði í annan

Raðkúkari Ragnars snéri aftur á Hrekkjavöku

„Meðhöndla fullorðið fólk sem lifir enn eins og það séu börn“

Lúxuseinbýli á Arnarnesinu komið á sölu fyrir 340 milljónir

Jódís spyr hvar mótmælendurnir séu nú

Erlendur maður gripinn við skjalafölsun við Hveragerði

Brynjar ók á bíl og farþegi þurfti í umfangsmikla aðgerð

Bankaeigandi handtekinn grunaður um að hafa tekið 430 milljónir dala úr hirslum

Krafði Þorgerði svara vegna kjarnorkuummæla Heimis Más

Heimir múlbundinn

Fór í búð í Grafarvogi en endaði í fangageymslu

Geymdi milljón myndir og myndskeið af misnotkun eiginkonunnar

Matthías neitaði að hafa skallað lögreglumann en búkmyndavélin sagði annað

Flaug yfir fjöll og götur á heimasmíðuðu svifbretti

Óvenjulegt sölutilboð í Reykjavík þar sem makaskipti koma til greina

Breiðholtslaug, Laugardalur og Hósiló meðal staða sem fá góð meðmæli

Helgafell á Seltjarnarnesi komið á sölu

Fimm hlutir sem geta reynt á sambandið þegar makinn er með ADHD