Kynlíf getur haft margvísleg jákvæð áhrif á líkamlega og andlega heilsu fólks. Það getur meðal annars dregið úr streitu, stuðlað að betri svefni, styrkt hjartaheilsu og jafnvel linað verki. Þetta kemur fram í umfjöllun bandarísku heilbrigðisstofnunarinnar Cleveland Clinic þar sem sálfræðingurinn Kia-Rai Prewitt fjallar um ávinning heilbrigðs kynlífs.
Hér eru fimm ástæður fyrir því að kynlíf getur verið heilsusamlegt.
1. Brennir hitaeiningum og styrkir vöðva
Kynlíf getur verið ágætis líkamsrækt. Samkvæmt rannsóknum getur kynlíf brennt um 150 hitaeiningum á klukkustund, þótt orkunotkunin fari eftir áreynslu og lengd athafnarinnar.
Prewitt bendir á að kynlíf geti einnig styrkt ýmsa vöðva líkamans, allt eftir því hversu fjölbreyttar hreyfingarnar eru. Hún tekur þó fram að kynlíf komi ekki í stað hefðbundinnar líkamsræktar.
2. Getur bætt hjartaheilsuna
Rannsóknir benda til þess að reglulegt kynlíf geti haft jákvæð áhrif á hjarta- og æðakerfið.
Ein rannsókn sýndi að konur sem stunduðu kynlíf reglulega voru síður líklegar til að glíma við hjarta- og æðasjúkdóma síðar á ævinni.
Niðurstöður varðandi karla voru þó ekki jafn afgerandi. Prewitt ráðleggur einstaklingum með einkenni hjartasjúkdóma að ræða við lækni um hugsanlega áhættu.
3. Getur styrkt ónæmiskerfið
Kynlíf gæti einnig haft jákvæð áhrif á ónæmiskerfið.
Rannsóknir hafa sýnt að einstaklingar sem stunda kynlíf einu sinni eða tvisvar í viku geta haft meira magn mótefnisins IgA í munnvatni. Mótefnið gegnir mikilvægu hlutverki í vörnum líkamans gegn sýkingum.
Við fullnægingu losnar einnig hormónið oxýtósín sem getur stuðlað að slökun og betri svefni. Góður svefn er mikilvægur fyrir eðlilega starfsemi ónæmiskerfisins.
4. Getur linað verki
Við kynlíf losar líkaminn endorfín sem eru náttúruleg verkjastillandi efni.
Rannsóknir benda til þess að kynlíf geti í sumum tilfellum dregið úr höfuðverk og mígreni.
Prewitt segir reglulega kynferðislega virkni einnig geta stuðlað að styrkingu grindarbotnsvöðva. Kynlíf ætti þó ekki að valda viðvarandi sársauka og mikilvægt er að leita aðstoðar ef slíkt gerist.
5. Dregur úr streitu og eykur vellíðan
Einn helsti ávinningur kynlífs er möguleg streituminnkun.
Við kynlíf losna meðal annars oxýtósín og endorfín sem geta aukið vellíðan og stuðlað að lækkun streituhormónsins kortisóls.
Prewitt leggur þó áherslu á að nánd, traust og góð samskipti geti einnig haft sambærileg jákvæð áhrif á andlega líðan, jafnvel án kynlífs.
Hún minnir jafnframt á mikilvægi öruggs kynlífs og að heilbrigt samband við eigin líkama og kynhneigð geti stuðlað að auknum lífsgæðum til lengri tíma.
Athugasemdir